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商品訊息特點
| 口味 |
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| 包裝 |
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| 葷/素 |
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| 種類 |
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70歲高齡護理師 耕耘45年樂在其中
70歲高齡的護理師吳金梅，資歷超過45年，曾擔任醫院督導帶領學生實習訓練，也在護校當過老師，後來成為醫師娘的她，更在丈夫診所協助打理一切，教導新進護理人員護理知識及臨床實務操作，後輩護理師看到她，都會尊稱她一聲「吳老師」。面對近年來醫病關係轉變，吳金梅表示「你溫柔待人、人家也會對你好」，她一直都覺得從事護理工作是快樂的事情，也鼓勵新進護理師，要紮紮實實作好臨床訓練，用心照顧病人，對方一定也會感受到。. } }); } 吳金梅日前接受高市護理師護師公會表揚，在基層護理工作堅守崗位45年，迄今還沒退休，目前還3家耳鼻喉科及神經科診所，協助新進人員訓練。育有4名子女的她驕傲表示，護理工作臨床要求盡善盡美，子女受到她的影響，全是醫學系畢業，2名兒子評價實用商品是神經科及耳鼻喉科開業醫師，大女兒則在眼科診所服務，還曾獲選港都小姐第5名；小女兒是神經科醫師，因為醉心音樂，也在她鼓勵下參加長笛比賽獲冠軍。吳金梅表示，除了耐心訓練新進護理人員，她對病人的照顧也是全心投入，「曾打針打到病人給我拍手！」吳金梅退而不休，目前在孩子執業診所幫忙，對於護理工作樂在其中，雖然也曾遇過病患大聲，她輕聲細語解釋後，患者覺得獲得同理對待，態度自然也就軟化下來，跟病人就像朋友一樣，還曾幫忙做媒。高齡70歲的吳金梅從事護理工作長達45年，面對醫病關係改變，她常教育新進護理人員「對病人溫柔、病人也會對你好」。記者蔡容喬／攝影 分享 facebook
年過40歲肌肉流失 毛巾擰不乾是警訊
上了年紀，有點肉，更健康！亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示，年老之後，最怕肌肉嚴重流失，行動能力變差，連帶影響免疫力，容易感染、生病，新光醫院營養師夏子雯也提醒，老年人的肌肉量不足，與飲食有很大關係。提醒民眾，除了運動，還要兼顧營養，趁年輕時多存些肌肉，才能為健康的老後生活及早準備。
年輕多存肌肉本 老了不會皮包骨
林宗慶表示，年過四十歲，肌肉組織就會開始流失，平均十年內流失8%，到了六十歲以後，流失速度更快，如果沒有積極維持肌肉量，身體越來越單薄，最後只剩一層皮包骨。
「肌肉量與行動能力成正比」林宗慶說，一旦肌肉量不足，整個人就會變得衰弱，無法打開保特瓶瓶蓋，連毛巾都擰不乾；走路速度越來越慢，以前過馬路，可以在綠燈秒數結束前，走至另一端，現在則是來不及。
林宗慶指出，肌肉流失可以分成三大階段，在前期時，自覺體力變差、走路變慢時，就應積極介入，多做阻力運動，例如，以彈力帶訓練上下肢，或將裝了水的保特瓶，當成鍛鍊肌肉的工具，緊握保特瓶，雙手前抬、側舉。
林宗慶表示，如果大腿股四頭肌力量不足、肌肉量變少，就容易跌倒，且容易罹患退化性關節炎。如果發現穿上舊褲子時，褲管變鬆了，就代表需要鍛鍊肌肉。
除了運動之外，想要維持肌肉量，還應該攝取足夠的蛋白質、胺基酸等營養成分，林宗慶指出，一般民眾每日每公斤應攝取一公克蛋白質，也就是六十公斤者至少攝取六十公克蛋白質。
補充蛋白質 銀髮族攝食要均衡
林宗慶建議，肌肉量不夠、超過六十五歲民眾，每天每公斤至少一點二至一點五公克蛋白質，正餐除了均衡攝取奶、蛋、魚、肉等蛋白質，建議搭配專業營養品，早晚各一瓶，或當成點心。
夏子雯提醒，老年人飲食清淡，缺乏多樣性，不容易吃到足夠量的蛋白質，建議中老年人可以在營養專家的評估下，選擇補充成人營養品。
她說明，成人營養品含豐富維生素、礦物質，例如，維生素A可以保護黏膜、維生素D幫助鈣質吸收，且每罐至少含10.5公克蛋白質，營養均衡，宛如液體的綜合維他命。若有更高蛋白質的需求，也可選擇較高蛋白質比例的營養品。這些成人營養品的含糖量經過精細計算，老年人不用擔心糖份過高的問題，建議也可添加五穀粉、燕麥粉，沖淡甜味。
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