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健康你我他/體內室內都要顧 梅雨除濕不偷懶
梅雨季節除濕,可利用除濕機、空氣清淨機幫忙。 圖╱紫蘇梅提供 分享 facebook 家有過敏兒,梅雨季節好傷神。從小皮膚就很脆弱,別家小孩蚊子一咬,抓一抓、萬金油一擦,就像船過水無痕一樣,而我呢?雙腳爛成紅豆冰。天氣悶熱、潮濕,加上汗一流,身體開始長濕疹、手跟腳長汗皰疹,那種不能抓的癢,只能無語問蒼天,雙手何用。. } }); } 我家可以冷氣少開,但除濕機、空氣清淨機絕對按表操課,請假不得。梅雨季節窗外濕答答、室內濕氣重精選優惠經典商品,不只衣物不容易乾更容易滋生細菌、黴菌,身體也容易生病。所以最潮濕的浴室,洗完澡一定用抹布上下擦乾,廚房洗完碗筷水槽、流理檯也一併擦乾,盡量保持乾燥,雖然做起來很麻煩,但健康無價,省不得。泡過的咖啡渣、茶葉用舊襪子一裝,放在鞋櫃吸濕除臭;洗衣粉、小蘇打粉放在房間角落吸收空氣中的水氣,一物兩用;天氣好的時候,中午打開窗戶通風,讓流通的氣流帶走濕氣霉味。外面空氣潮、濕、悶,再加上身體少流汗,濕氣更容易積存體內,紅豆薏仁湯、綠豆百合湯、海帶花生排骨湯、薑絲蛤蜊冬瓜湯幫助代謝體內濕氣。雨天不是不運動的藉口,室內跑步機每天開工,大汗淋漓後還我一個神清氣爽的好心情。黃梅天不時興水美眉,要乾!乾!乾!


 一刻都離不開手機? 家有「手機兒」爸媽最好這樣做


▲孩子一刻都離不開手機,最叫不少爸媽頭痛不已。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

國發會統計,台灣12歲以上人口,在105年手機上網率已破6成,回到家不寫功課、不洗澡,而是先滑手機,有時甚至滑到半夜還不願意睡覺,已經成為大多數台灣家長面對「手機世代」子女的最頭痛問題,曾氣到想沒收或砸孩子的手機嗎?專家建議,父母不妨學習這招應對方法更有用。

再一下啦!國泰醫院精神科臨床心理師林香君表示,作業寫不完、太晚睡覺、隔天起不來遲到,不少家長在三催四請孩子別再玩手機時,常只聽得到這樣一句敷衍,讓家長覺得心好累。

好想沒收孩子的手機,又擔心萬一真的把手機沒收了,孩子會不會在學校變得孤立、沒朋友,又恐怕連自己都無法及時聯繫上孩子,擔心會不會有危險,陷入兩難。

林香君說,從神經心理學的角度來說,兒童、青少年的大腦發展尚未成熟,尤其是前額葉皮質,這一個負責掌管理性、決策的重要腦區,大腦不夠成熟,對於計劃、組織、抑制、執行、監控等功能就難以展現,因此可以透過前額葉的訓練,讓孩子學習自我控制使用手機的時間。

爸媽該怎麼做?林香君建議,家長第一步就是要找出孩子都用手機來做什麼, 不管是即時通訊、社群網站、聽音樂、拍照、玩遊戲或追劇,都要請孩子一一列出後,並寫上平均花費時間。

第二步,便是和孩子一起討論一日行程安排,把每天回家後需要做的任務以及想要做的娛樂,利用彩色字卡依先後順序排定,如吃晚餐30分鐘、寫作業60分鐘、滑手機30分鐘等。

林香君說,緊接著就是讓孩子嘗試依據預訂的時間內,完成每一項的任務與娛樂,並在完成後由孩子自己去打勾與填上實際執行時間,家長再在每一天結束前,和孩子討論什麼任務或娛樂的時間可以增加或減少,或調整先後順序,這樣家長才能和孩子一起學習與手機和平共處,避免強制管制而引發親子大戰。

林香君強調,從神經心理學來看,兒童、青少年的大腦前額葉皮質尚未成熟,使用手機的自我控制能力還不好,與其跟孩子劍拔弩張、針鋒相對,不如以陪伴代替權威教導,並且用一次一次的練習,訓練孩子組織計畫、執行、監控的能力,進而培養成熟的大腦。

照片來源:翻攝自Pixabay

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